27.05.2019 Poniedziałek (3 tydzień okresu masowego) Dzień bez treningu, więc czeka mnie tylko cardio. Dziś w planach porobić jakieś zakupy + odwiedzić fryzjera + solarka, jeśli się uda ;-D. No a potem do pracy na 18.30. Nie jest najgorzej, bo i noc cała i dzień, więc rytm dobowy przynajmniej jako tako uregulowany. Jeszcze może dziś kurierzy [...]
29.05.2019 Środa (3 tydzień okresu masowego) Dziś planowo dzień bez treningu, tylko cardio. W robocie dość luźno, więc zregenerowany, pospałem ciut więcej niż zawsze. Dotarł do mnie również zamówiony glukometr i z ciekawości zmierzyłem cukier na czczo - 92, oraz po cardio - 80, więc jest idealnie ;-D Do ogarnięcia pozostało kilka spraw na mieście [...]
[...] 200g warzywa 100g kasza jęczmienna, 200g warzywa, 125g kurczak, 30g WPC, 10ml olej lniany 100g kasza gryczana, 200g warzywa, 130g tuńczyk, 125g kurczak, 10ml olej lniany omlet z 5 całych jajek, 50g białek jaj, 50g twaróg chudy Trochę więcej kalorii i człowiek aż sam do siebie się uśmiecha %-) Czas też złożyć zamówienie na kawy, bo powoli [...]
11.07.2019 Czwartek (9 tydzień okresu masowego) Dzień bez treningu, trochę więcej w końcu pospałem i ostatnie 2 nocki przede mną, trzeba podołać ;-D Dziś to tam luzik, gorzej będzie jutro po nogach ;-D Trzeba jeszcze fryzjera dziś odwiedzić i lekko się poogarniać, bo przez ten brak czasu ciut się zapuściłem }:-( Trening: Cardio: 25 min na [...]
[...] + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 125g piersi + 30g WPI + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe No i wsio praktycznie bez zmian w sylwetce, bo i waga ta sama jak w tygodniu ubiegłym, ale [...]